最近またジムにいきまくっているので
からだを動かしているいろいろな人を見るし、
いろいろな女子の運動に関する相談も聞く。
元ダンサーの経験もあわせて言うと
目的が「体重を落とす」「細身になる」
「とにかくダイエット」であるなら
筋トレ
ヨガ
バレエ
じゃ、ヤセないよーーっと。
締まるし、適度な筋肉もつくし、楽しいし、健康にもなるけど
「体重落ちたり細くなったり」を求めるのは無理なのだ。
よくメディアでモデルさんがヨガや筋トレをすすめているけど
あれは元々かなり細～いあの人たちだから、であって
一般人がそれだけやっても、ああいう身体にはならないんだよね。
(ストイックな食事制限もあわせれば可能だけど)
ヨガもバレエも、体幹とコアの筋肉を鍛えるには最適だけど
その方法がちゃんとわからないうちだと、
とにかく先生を見よう見まねでポーズを真似ることになるです。
そうすると、われわれ素人はどうしても「身体の正しい使い方」よりも
「ポーズをとにかくキープする」を優先させてしまうので、
本来ならば使っちゃいけない太もも前面の筋肉を使って支えたり、しちゃう。
そうすっと、つかないほうがいいとこに筋肉がつく。
わたしバレエやヨガやって「ついてこう」と必死になったら、
下半身がっしりしちゃったもん(笑)
そして科学的にはどうなのか全く知らないけど
「ストレッチは脂肪に関係ない」が私の結論。
だってすごく柔らかくても太る時は太るし、
太ってて柔軟な人ってたーくさんいるもん。
ただ、
「身体が硬いと万病の元」
｢股関節の柔らかさは老いを遠ざける｣も確かだと思うので
ダイエット目的じゃなくて、ストレッチは皆にやってほしいなと思う。
そして筋トレは、むだなお肉がついてるうちには
やらないでね、特に男子。
脂肪の上に(下か…)筋肉がついて、
ガッチガチのレスラーみたいな身体になっちゃうよ。
やっぱりヤセ目的なら、徐々に心拍数をあげつつ、
ある程度の時間いっぱいでずーっと動き続ける
エアロビ的な有酸素運動(ボディコンバットとかのジムプログラムも)か
マラソンだと思う。
ダンスやヨガは、その世界観とカルチャーに浸り楽しむもの。
(もちろん結果的にやせる人もいることはいますが)
そう思っているといいかもね。
※ちなみに年明けから始めたダイエット、３キロ落ちて去年と同じ現在52kg。
食事制限と、ジムのダンス系エクササイズプログラムで落としました。
下半身やせには、ZUMBAがおすすめです。